就労移行支援事業所シャイニー錦糸町では、月に1度「コーピング講座」を行なっています。 コーピングとは、「ストレスへの意図的な対処」を指す心理学用語で、さまざまなストレスに対して、ひとつひとつに適切な対処を行なっていくことと言われています。 「セルフケアの道具箱」 「コーピングの優しい教科書」 「『キラーストレス』から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック」 これらの書籍をもとに、自分のストレスついて観察したり、コーピングレパートリーを考えたりするワークを行なっています。 自分にとって何がストレッサーになり、そのストレッサーに対してどんなことを考えるのか、どんな感情を持つのか、どんな身体反応を示すのか、どんな行動をとるのかを見える化することで、自分のことを客観的に見れたり、ストレスを感じやすい傾向などを知ることができます。
ストレスを感じた時に取り組むことができるコーピングレパートリーを100個考えるというワークもあります。
質より量で、とりあえず試してみることが大切と言われています。
ストレスを感じた時に、その時の状況に合わせてできそうなことを意図的に使っていきます。
あらかじめ用意しておくことで、ストレスに対処しやすくなりますし、レパートリーがたくさんあると、次は何を試してみようかとちょっと楽しみになったりしますね。
色々なワークに取り組むことで、自分を助ける方法を色々見つけられると良いですね。
―シャイニー錦糸町－
TEL : 03-6284-0421
mail : info@shiny-tokyo.com
Twitter : @shiny_kinshicho
公式LINE : 「就労移行支援事業所シャイニー錦糸町」で検索！
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