こんにちは！
スタッフのTです☺
９月に入っても暑い日が続いたり、いきなり涼しくなったり、健康な体調を維持するのが大変なこの頃だなーと感じます。
皆さんはいかがお過ごしですか？
しっかり食べて、体を動かし、たっぷり寝て下さいね！Ｚｚｚ
さて、本日のテーマは栄養管理です！
皆さん、栄養はしっかり摂れていますか？
栄養の不足はメンタル面にも大きな影響を与えます。
メンタルの不調は神経伝達物質の不足から来ることが多いですが、その物質は体に入る食べ物などの栄養から作られます。
そこで大事なのは『タシテヨ食材』です！
タシテヨ食材とは、有名な大学病院のメンタルヘルスの先生が名付けた名称でタンパク質・食物繊維・鉄・葉酸を豊富に含む食材のことになります。
これらの食材は、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の合成に欠かせない栄養素であるなど、きちんと補うようにすることで、心をポジティブに保てるようになります！！
何かと忙しかったり食べるのがおっくうになる世の中ですが、きちんと体調管理を整えられるように、栄養バランスを考えた食事をとりましょうね！
下記に参考になりそうな書籍の紹介やイラストを載せました！
良ければ参考にしてくださいね！！
画像引用元
HP名：５代栄養素とは？ ネスレ
リンク先：https://healthscienceshop.nestle.jp/blogs/isocal/knowledge-supplement-001-index
書籍名：うつぬけの「頑張らない」ごはん 出版社：ナツメ社
リンク先：https://www.natsume.co.jp/books/14583
著者名：功刀 浩
書籍名：うつぬけ食事術 出版社：ベストセラーズ
リンク先：https://www.dr-okudaira.com/okudairas-soup
著者名：奥平 智之