皆さんこんにちはスタッフYです。
皆さん体調はいかがですか？
私はデザイナーとしてデスクワークを長くやっていましたが、上半身の不調があちこちに出てきて最近は帰宅してからストレッチと筋トレをやるようにしています。
よくよく考えるとデスクワークってほんと体力落ちるんですよね。
それを何年も続けていると肩周りの筋肉が落ちて姿勢が悪くなりますし首も凝りがちになります。
若いうちはそれでも良かったのですが最近はそうも言えなくなってまして。
世の中便利になり体力を使わなくても移動できたりするので、それが当たり前になっているのはやばいなと痛感した次第です。
ストレッチは ・後ろで手を合わせて肩の高さまであげる「肩甲骨はがし」 あとは首を前後に曲げる などを中心にやります。
最初から力を入れると間接を痛めますので、気持ち良いと感じる程度から始めるといいです。
ユーチューブ見てやる場合オススメの動画チャンネルは『オガトレ』↓です。https://www.youtube.com/channel/UC-a9wiNTKiLIRLTyIRdNbMg
ご自身ができそうなものをできそうなレベルで始めるところからチャレンジしてみて下さい。
筋トレはダイソーに２キロのダンベルが２，３００円で売ってますので、それを買って体の前や横で固定するといった運動を中心にやっています。寝る前なので筋トレのやりすぎは注意です。
＊お写真は１００均情報局さまにお借りしました↓ https://xn--w8j1bps3l.net/1613.html
これを小一時間テレビでもみながらやるとだんだん眠くなってくるのでお勧めです。
（体温を少し上だけ上げて、そこから体温が戻るときに人間は眠くなるそうです）
暑さも和らいできたので一緒にスポーツの秋を満喫していきましょう♪