最近流行りの朝活について書きたいとおもいます。
朝活動の略で「朝活」。
字の如く朝一番に活動を行うことです。
言うのは簡単ですが朝早起きして活動を行うって中々大変ですね。
色々な所で朝活のことが書かれておりますが、メリットとして朝は集中力が高く色々な刺激を受けることです。
また朝活を始めると自然と早起きの習慣が身につき時間に余裕が持てます。
そして朝は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。色々な朝活がありますが運動について書きたいと思います。
ダイエットを目的としている方、運動不足の方などにお勧めです。
朝に運動すると基礎代謝もアップしてきます。
朝のうちに基礎代謝が上がれば脂肪燃焼効率もあがります。まさにダイエットにむいておりますね。
もちろん読書、仕事の管理、資格・語学の勉強など短時間ですが有益に時間を使えます。
もともと朝が苦手だった方が朝活を始めて早起きができるようになると、達成感や充実感が得られるようになるのもメリットかとおもいます。
もちろん寝不足にならない程度に早寝することも必要になります。
人それぞれ「朝活」の活用は違うかと思いますが、自分にあったやり方を見つけることが長続きするコツかとおもいます。
これから暑さも増してくるので水分補給はこまめに摂りましょう。
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